Кофе и здоровье: пить только утром для снижения рисков
Американские учёные выяснили, что время суток, когда человек пьёт кофе, влияет на здоровье сердца. Те, кто ограничивает употребление кофе утром, на 16% реже сталкиваются с риском смерти и на 31% меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Основные выводы исследования
-
Кофе утром — польза для здоровья:
- Люди, которые пьют кофе только утром, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Утренняя чашка кофе, по данным учёных, не нарушает естественные биоритмы организма.
-
Кофе днём и вечером — вред для сердца:
- Употребление кофе во второй половине дня сбивает циркадные ритмы.
- Нарушение выработки гормона мелатонина негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, увеличивая риск болезней.
Механизм воздействия кофе
- Циркадные ритмы:
- Они регулируют сон, бодрствование и выработку гормонов. Кофеин, выпитый вечером, может нарушить этот процесс.
- Мелатонин:
- Гормон сна, который помогает организму восстанавливаться ночью, подавляется кофеином.
Рекомендации специалистов
- Пейте кофе только утром, чтобы избежать негативного влияния на сердце.
- Ограничьте количество кофеина, особенно во второй половине дня.
- Поддерживайте регулярный режим сна для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Заключение
Исследование подчёркивает важность выбора правильного времени для употребления кофе. Утренняя чашка бодрящего напитка может быть полезной, но дневной и вечерний кофе связаны с повышенными рисками для здоровья сердца.